Yoga: o que é, como começar e como ele pode trazer relaxamento e equilíbrio | Zurc Store

Yoga: o que é, como começar e como ele pode trazer relaxamento e equilíbrio

Publicado: 24/04/2020

Conheça o yoga e como essa prática pode trazer mais bem-estar para seu corpo e mente.

O yoga é conhecido como uma prática positiva que traz relaxamento, tranquilidade, além de mais conexão com o divino e também com seu próprio eu. Contudo, poucas pessoas sabem que praticar yoga também traz mais saúde e bem-estar para o corpo e mente. Seus benefícios para a saúde podem ser experimentados por todos os tipos de pessoas e ajudam a tratar doenças, dores e, até mesmo, preparar mulheres para o parto.

O que é yoga?

Além de ser um exercício, o yoga também é considerado uma filosofia de vida. Suas técnicas influenciam na expansão da consciência, fornecendo uma melhor percepção e entendimento daquilo que ocorre com você e com seu corpo. O yoga enxerga a energia que funciona no ser. Por isso, proporciona bem-estar e equilíbrio, além de mexer com os sistemas corporais, em especial os sistemas nervoso, respiratório, sanguíneo, glandular e hormonal.

Origem do yoga

Surgido na Índia, a base do yoga são os princípios das disciplinas físicas e mentais indianas. Dessa forma, suas práticas têm influência das filosofias budistas e hinduístas.

A palavra yoga tem origem na raiz verbal “yuj”, que significa unir, integrar e totalizar. Por isso, yoga também é união, visto que seu principal objetivo é despertar o bem-estar através da integração do ser. Esta integração acontece por meio das posturas (asanas), das técnicas de respiração (pranayamas) e da meditação.

A pranayama é a arte de ter controle efetivo sobre a respiração. Técnicas de respiração apropriadas podem ajudar na oxigenação do sangue e do cérebro, auxiliando, também, a controlar o prana (energia vital). A pranayama é um importante segmento do yoga, associado às asanas e à meditação.

A almofada de meditação Zaful pode ser uma ótima aliada do processo meditativo. Ela ajuda a isolar o corpo do solo e, com isso, traz mais conforto, estabilidade e alinhamento. Além disso, a flor de lótus (que faz parte de sua capa) significa pureza de corpo e mente, algo intimamente relacionado à meditação.

Linhas do yoga

Os mestres yogues descobriram que, quando alcançamos o equilíbrio do corpo, através do alinhamento dos chakras e da flexibilidade dos movimentos, a mente, por consequência, também se equilibra.

Todos os praticantes de yoga têm esse mesmo objetivo. Mas há diversas formas de alcançá-lo. Isso acabou dando origem a diversas linhas de yoga, cada qual com sua proposta. Entre elas, podemos citar: Bhakti Yoga, Hatha Yoga, Jñana Yoga, Carma Yoga, Kriya Yoga, Raja Yoga, Raja Vidya Yoga, Siddha Yoga, Swásthya Yoga, Kundalini Yoga, Prakriti Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga e Iyengar Yoga, entre outras.

No contexto do Hinduísmo, uma linha de yoga que se destaca é o Carma yoga.

Carma yoga

É o yoga da ação e do trabalho voluntário; é a devoção altruísta das atividades internas e externas. Os princípios do Carma yoga são: atitude correta, cumprir com seu dever, fazer o melhor que puder, motivação adequada, renunciar os resultados, seguir a disciplina da tarefa e servir a Deus ou ao Ser em tudo.

Como começar a praticar yoga?

Se você está pensando em começar a praticar yoga deve saber que essa prática pode ser feita por qualquer pessoa, pois todos merecem encontrar a felicidade, o bem-estar e o equilíbrio entre corpo e mente. Contudo, existe uma questão importante a ser respondida: o que você está buscando? Além disso, encontrar seu estilo de prática e linha de yoga vai depender de seu biotipo e estado de saúde.

Por isso, antes de começar, é importante fazer uma pesquisa prévia e conversar com praticantes. Também, fale com um professor de yoga e comece fazendo uma aula experimental. A ideia é expor seus anseios e objetivos ao especialista para que ele o auxilie e mostre qual é a melhor metodologia para seguir. Dependendo do caso, algumas posturas podem ser contraindicadas para o praticante. Por isso o início correto é indispensável.

Todas as pessoas podem praticar yoga, mesmo que fazendo adaptações. Os instrutores de yoga estudam anatomia e sabem que adaptações fazer de acordo com cada caso. Mulheres, homens, crianças, idosos, pessoas com deficiência, gestantes; todos podem se beneficiar da prática de yoga. Não há restrições, mas sim limitações e adaptações.

Cristais e a prática de yoga 

Embora possa parecer que os cristais e o yoga são de mundos diferentes, a verdade é que eles podem caminhar juntos, em perfeita sinergia, desde que sejam usados corretamente.

Especialistas afirmam que o uso de cristais associado à prática de yoga pode trazer ainda mais benefícios, como levar as energias e poderes do yoga para sua vida, criar mudanças positivas, se aproximar de sua intuição, desenvolver um senso de compaixão e amor mais profundo e, até mesmo, receber mais de proteção.

Os cristais podem melhorar a prática, tornando tudo mais claro e aprofundando o processo meditativo. Mas é importante saber como e quais cristais utilizar para conseguir o efeito pretendido. Pensando nisso, separamos cinco cristais para mencionar, embora não sejam os únicos. Confira:

Ametista 

A ametista é um cristal muito poderoso, com grande poder de proporcionar estabilidade e paz. Trata-se de uma gema realmente muito especial, ideal para todo processo de meditação que necessite de um ambiente tranquilo. Assim, ter uma ametista presente durante a prática de yoga vai deixar o ambiente mais calmo e sereno. 

A ametista é capaz de manter as coisas à sua volta livres de más influências, servindo como uma ótima ferramenta de proteção e de cura. Também, traz mais paciência e equilíbrio no enfrentamento das mais diversas situações.

Use este pingente de ametista durante a prática de yoga para trazer tranquilidade para seu corpo e mente, além de contribuir para um ambiente mais sereno.

Quartzo rosa

Este cristal é ótimo para quem deseja estimular as energias da compaixão e do amor, já que atua em sintonia com o chakra do coração.
O quartzo rosa trabalha o amor em todas as suas formas, portanto, estimula as energias do amor pelas pessoas, pela mundo, pelas coisas e, principalmente, por si mesmo. Dessa maneira, essa gema pode ajudar quem está precisando de mais autoestima. Como auxilia na busca pelo entendimento próprio e no descobrimento de suas virtudes mais profundas, o quartzo rosa pode ser usado com o yoga para aprofundar sua jornada de autodescobrimento e autoconhecimento. Também, vai abrir seu coração, proporcionar equilíbrio entre corpo e mente e ajudar a superar mágoas e feridas antigas.

Pedra da lua

A pedra da lua é capaz de nos conectar ao superior e ao campo da intuição. É um cristal feminino que explora o que as mulheres tendem a dominar melhor: intuição, sabedoria e sensibilidade.

A pedra da lua é indicada para quem deseja mais abundância em sua vida, ao mesmo tempo em que confere proteção durante tempos difíceis. Também é útil para acalmar, apaziguar emoções exaltadas e fora de controle e aliviar o estresse e a tensão.

Turmalina negra  

Associada ao poder de proteção, a turmalina negra mantém o praticante de yoga livre de energias negativas e de más influências. Quem utiliza a turmalina negra durante a prática de yoga consegue se proteger de vibrações negativas, pois ela proporciona um ambiente mais pacífico e receptivo.
Além de proteger e repelir energias negativas, a turmalina negra também atrai mais coisas boas para sua vida, como positividade, tranquilidade e bem-estar.

A turmalina negra ajuda a aliviar pressão, dúvidas e ansiedade, controlando esses sentimentos e trazendo mais estabilidade. Essa sensação de estar ancorado possibilita que a prática de yoga seja mais agradável.

Quartzo branco

O quartzo branco se conecta com o sétimo chakra (coronário) e é um cristal bastante versátil. Ele é capaz de entrar em sincronia com diversas energias, inclusive com a energia de outros cristais. Além disso, ele se destaca como ideal para quem irá praticar yoga porque tem um alto poder de concentração energética e poderes curativos.
O quartzo branco traz crescimento espiritual e ampliação das habilidades psíquicas para a prática de yoga. Ele aumenta a criatividade e a inspiração, expandindo a mente de quem o utiliza.Também, pode liberar amarras físicas e emocionais.

Os incensos também são ótimas ferramentas para associar ao yoga. A dica, então, é usar um porta incenso de cristal para potencializar a ferramenta. Confira este porta incenso de quartzo branco disponível em nosso site.

Benefícios do yoga

Para o corpo

  • Melhoria da forma corporal;

  • Definição e fortalecimento dos músculos;

  • Melhora na postura;

  • Flexibilidade;

  • Redução de sintomas do Parkinson;

  • Diminuição dos sintomas de fibromialgia;

  • Equilíbrio da pressão sanguínea;

  • Melhora respiratória;

  • Relaxamento;

  • Alongamento muscular;

  • Proteção da coluna e das articulações;

  • Aumento do condicionamento físico.

Para a mente

  • Redução da ansiedade;

  • Sensação de bem-estar;

  • Expansão da consciência;

  • Aumento da concentração;

  • Relaxamento mental;

  • Mais foco;

  • Calma e redução da agitação mental;

  • Mais controle emocional;

  • Redução do estresse;

  • Ajuda no tratamento da depressão.

Conclusão

O princípio do yoga está na em transferir para a vida cotidiana os ensinamentos e o autoconhecimento adquiridos com a prática. O yoga trabalha o equilíbrio entre emoções, corpo e mente, além do relaxamento e da expansão da consciência. Trata-se de uma forma de viver consciente. Contudo, é preciso ter uma prática constante para que os ensinamentos obtidos sejam, de fato, acessíveis.


Quem começa a praticar yoga, naturalmente modifica seu comportamento e estilo de vida, já que passa a se relacionar melhor consigo mesmo. Além disso, também podemos dizer que a aplicação do yoga acontece conforme ocorrem mudanças em sua maneira de se relacionar com as coisas ao seu redor.


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